Apa isinya ...

5 Alasan Kamu Perlu Lari Pagi Supaya kamu semangat dalam menjalani harimu.   Siap menghadapi aktifitas atau rutinitas pekerjaan dengan penuh kreatifitas.   Kamu perlu mengawali hari dengan baik dan benar agar mood mu terjaga dengan baik, sehingga kamu dapat menjalani harimu dengan ceria.   Tubuh yang sehat dan bugar akan membuat kamu produktif dan penuh dengan kreatifitas.  Kamu bisa mengawali harimu dengan berolahraga dan sarapan yang sehat.   Lari atau jogging sangat cocok untuk olah raga pagimu.   Lakukanlah lari pagmu pada pukul 05.00 – 06.00 wib. Ini beberapa alasan kamu perlu berlari sepagi itu : 1.   Badan Masih Segar Keadaan tubuh yang masih segar karena belum melakukan aktifitas apapun. Setelah diistirahatkan semalaman otot – otot dan persendian perlu pemanasan agar fleksibel dan tidak mudah lelah atau cidera saat menjalani aktifitas dan rutinitas.   Tapi perlu diperhatikan, jangan lari pagi jika kamu kurang tidur ...

Olah raga saat ini bukan hanya menjadi penunjang hidup semata, namun sudah menjadi gaya hidup seiring dengan semakin meningkatnya kesadaran akan hidup yang sehat. Banyak sekali jenis olah raga yang bisa kamu lakukan. Yoga, berenang, bersepeda, sepak bola, basket dan sebagainya, namun kali ini saya akan berbagi tentang lari.  Bagi saya lari adalah olah raga yang paling mudah kita lakukan.  Mau mulai lari ? yuk simak beberapa hal yang perlu kamu perhatikan. 1. Pakaian yang Nyaman Pilih kaos yang nyaman dikenakan saat lari.  Bisa pilih bahan dry-fit yang cepat kering atau kaos    yang cepat menyerap keringat.  kenakan celana pendek diatas lutut atau celana training olah raga yang juga ringan sehingga memudahkan gerakkan larimu. 2. Kenakan Sepatu yang Tepat Jangan asal memakai sepatu untuk berlari, karena hal ini bisa menyebabkan cidera pada kakimu.  Kenakkan sepatu yang memang diperuntukkan untuk olah raga lari.  Jangan juga asal pilih sep...

Minggu pagi itu hujan turun, cukup untuk membuat badan sedikit menggigil karena dinginnya.   Aku bersama dengan Pak yusak, serta dibantu oleh beberapa teman pemilik kedai kopi di kotaku, Purbalingga, sudah sibuk mempersiapkan segala sesuatunya di garasi mobil, halaman gedung Gereja Kristen Indonesia (GKI) Purbalingga.   Beberapa hari yang lalu, aku dan Pak Yusak terlibat dalam sebuah obrolan ringan, kami merencanakan membuat sebuah kegiatan untuk lebih mengakrabkan Father’s Club dengan Jemaat GKI Purbalingga.   Sekedar informasi tambahan, Father’s Club adalah komunitas ayah di GKI Purbalingga dimana di komunitas ini para ayah bisa saling berbagi cerita, berbagi pengalaman dan saling membangun dalam perannya sebagai seorang Ayah dalam rumah tangga. “Punya ide apa untuk Father’s club, Pak?”, kataku. “Kita buat saja acara yang Father’s Club jadi bisa lebih dirasakan kiprahnya di Jemaat ini,” jawab Pak Yusak. Spontan aku melontarkan gagasanku, “Kita buat saja...

Walaupun kamu sudah mendapat gelar "Si Penggila Lari" atau "Si Hobi Lari" atau apapun namanya, adakalanya juga pada saat tertentu kamu akan merasakan bosan untuk berlari lagi. Kamu merasa jenuh dan sudah sampai di titik klimaks dalam berlari. Nah...kalau sudah begini, rasanya males banget deh untuk olah raga lari, perlu semangat tambahan nih. Kali ini saya mau bagikan 7 tips yang bisa bikin kamu semangat lari lagi, yuukk simak Komunitas Purbalingga Berlari bersama dengan Banyumas Runners 1. Waktu tidur yang cukup Kadang karena kamu mengabaikan waktu istirahat atau tidur malammu, kamu jadi tidak punya waktu tidur yang cukup. Kamu keasyikan nonton film, tv atau begadang sehingga kamu tidur terlalu larut malam, keesokan paginya harus bangun pagi dan kamu merasa masih ngantuk, ngga semangat untuk olag raga. Menurut dunia kesehatan tidur malam yang baik itu selama 7 - 8 jam. Maka itu, biasakan mengatur waktu tidur dengan baik. Jangan biasakan begadang atau tidur t...

Hari Minggu 1 Mei 2016, kira-kira jam 6 pagi , tiba-tiba hp berbunyi, ternyata ada sms masuk. langsung saja aku buka sms itu dan....ternyata isinya adalah agar segera melakukan pendaftaran ulang untuk mengikuti "Brewing and Blogging with Praketa", event yang pernah aku sharing dan posting juga di blog ini. Ayeee....akhirnya panitia berbaik hati meloloskan diriku ikut event ini, setelah beberapa hari menunggu kabar apakah aku bisa ikut karena peserta terbatas...yesss. Pukul 08.30 wib aku berangkat dari Purbalingga langsung menuju ke Praketa Kopi, Warung Kopi Purwokerto yang ada jl. HR. Bunyamin 129 (belakang BNI Unsoed). Sekitar pukul 09.30 sampai juga di Praketa Kopi dan langsung disambut hangat sama mas Dhimas, salah satu pamong Praketa Kopi. oya..di Praketa kopi ngga ada istilah barista, penyeduh kopi, tapi lebih dipakai istilah Pamong Praketa.  Praketa Kopi ini adalah warung kopi manual brewing atau seduh manual, maksudnya ya dalam pembuatan minuman kopinya tanpa ...

Satu tahun yang lalu aku menyadari nampaknya tubuh perlu olah raga nih. Berat badan bertambah, sering merasa kurang enak badan, gampang lelah. Tapi olah raga apa ya ?. Mau gowes ngga punya sepeda, mau berenang repot harus ke kolam renang...akhirnya aku memutuskan jogging saja lah.. Iya..jogging jadi pilihan ku untuk berolah raga, memang untuk memulainya malas dan makin malas karena ngga ada teman, tapi aku memotivasi diriku dengan melihat komunitas jogging di media sosial, Indorunners, aku mengenalnya pertama melalui acara Mata Najwa di Metro tv. Di situ mas Reza Puspo, founder Indorunner, banyak sharing tentang olah raga lari dan Indorunner itu sendiri. Aku lupa kapan tepatnya aku mulai jogging, aku mulai pada suatu pagi di GOR Goentoerdardjono, di kotaku, Purbalingga. Asik juga...pake aplikasi di android untuk memantau aktifitas jogging makin bikin aku semangat berlari. Friday Night Run Semakin sering jogging di GOR, akhirnya sering ketemu dengan orang - orang yang hobi jo...